水月一文

請用 ctrl+f 來尋找；個人是以每天2000卡為標準，可以的話在1200卡內，但其實也可以不用太免強。慢來就好了。

簡單減肥-熱量表>分類：減肥資訊卡；每日所須熱量參考計算法，工作情形每公斤所須熱量卡；輕度工作者*30卡；/公斤；中度工作者*35卡；/公斤；重度工作者*40卡；/公斤卡；卡；依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量卡；例如:輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡；中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡；依此類推卡；輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等卡；中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等卡；重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等卡；若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡；左右卡；卡；

夜市食品熱量表春捲1個282卡；烤魷魚1支375卡；餛飩1個28卡；烤雞腿1支173卡；水餃1個26卡；烤肉串1串235卡；鍋貼1個77卡；胡椒餅1個367卡；肉圓1個494卡；蔥油餅1張500卡；涼圓1個140卡；蔥抓餅1張290卡；熱狗1條280卡；印度抓餅1張275卡；香腸1條250卡；牛肉餡餅1個200卡；燒賣1個53卡；蘿蔔絲餅1個384卡；蚵爹1個264卡；煎蘿蔔糕1塊90卡；刈包1份325卡；咖哩雞腿1支195卡；甜不辣1個100卡；滷鴨翅膀1支115卡；燒肉串1串235卡；鮮肉湯圓1個55卡；韭菜盒1個260卡；東山鴨頭1支390卡；韭菜餃1個90卡；周氏蝦捲1條137卡；水晶餃1份203卡；清煮玉米1支210卡；咖哩餃1個245卡；麻辣香腸1條444卡；章魚燒6顆297卡；碳烤香腸1條362卡；蚵仔煎1份410卡；碳烤雞排1塊438卡；臭豆腐1份380卡；皮蛋瘦肉粥1碗367卡；糯米腸1根215卡；滷鴨翅膀1支115卡；沙威瑪1份377卡；滷大雞腿1支300卡；滷雞翅1支120卡；滷小雞腿1支173卡；滷雞爪1支78卡；鹿港芋丸1個194卡；滷鴨舌40g45卡；蝦肉甜不辣65g103卡；茶碗蒸1個130卡；大腸臭豆腐1份488卡；鼎邊挫1碗260卡；海鮮臭豆腐1份665卡；天婦羅1個93卡；泡菜臭豆腐1份688卡；棺材板1個341卡；清蒸臭豆腐1份200卡；烤玉米1支300卡；豬血糕沾花生粉1支115卡；小籠包1個120卡；煙燻火腿可麗餅1份383卡；烤香腸1條359卡；玉米火腿可麗餅1份360卡；蛋餅一份255卡；豆沙包一個215卡；鮮肉包一個225-280卡；叉燒包一個160卡；燒餅100克326卡；油條一條230大卡；豆花一碗180卡；湯包100克238卡；粉條100克336卡；肉羹米粉一碗350卡；米粉湯一碗185卡；炒米粉一碗275卡；綠豆凸一個320卡；

關東煮蘿蔔1串14卡；蟳肉捲1串202卡；豆腐1塊27卡；鱈魚板1串220卡；魚板1串60卡；小貢丸1串246卡；黑輪1串90卡；油豆腐1塊138卡；脆丸1串262卡；鐵板花枝1串198卡；魚豆腐1串83卡；高麗菜捲1串71卡；龍蝦棒1串95卡；黃金魚蛋1串115卡；豬血糕1串130卡；黃金蛋丸1串156卡；鱈魚丸1串132卡；雙色黑輪1串161卡；干貝串1串145卡；海苔花枝丸1串44卡；章魚燒1串83卡；和風培根棒1串58卡；花枝燒1串192卡；炸花枝丸1串155卡；玉米棒一串100卡；香菇丸一串90卡；蛋丸一串90卡；多拿滋一串70卡；

冰品飲料統一布丁380卡；統一鮮奶酪185卡；咖啡凍(含奶精)120卡；統一多多180卡；養樂多100卡；統一調味果汁牛乳(235c.c.)130卡；豆奶(250cc)150卡；草苺優酪乳180卡；原味優酪乳180卡；可果美蕃茄汁(300cc)60卡；藘筍汁(鐵罐裝)90卡；莎莎亞(鐵罐裝)200卡；酸梅湯(375cc)190卡；冬瓜茶(250cc)100卡；芬達葡萄汽水(355cc)190卡；蘋果西打(350cc)185卡；健怡可口可樂(355cc)4卡；雪碧汽水(355cc)135卡；奧利多(150cc)90卡；古道金桔檸檬(340ml)200卡；冰鎮紅茶(375cc)120卡；伯朗咖啡(250克)100卡；古道貴爵奶茶(340ml)150卡；水果涼酒5%(355cc)200卡；椰子汁(410克)180卡；甜筒(一個)290卡；聖代(一個)250卡；芋頭牛奶冰棒200卡；巧克力雪糕280卡；百吉布丁雪糕200卡；香草冰淇淋(75克)180卡；情人果脆冰棒(90克)120卡；西瓜冰棒(一支)140卡；牛奶花生(340克)600卡；紅豆粉粿(260克)300卡；粉圓(260克)240卡；花生薏仁(320克)560-580卡；八寶粥(380克)440卡；地瓜芋丸甜湯(一杯)220卡；燒仙草(一杯)230卡；綠豆湯(350克)220卡；熱可可(375ml)180卡；綠豆粉圓(一碗)220卡；紅豆湯圓(一碗)255卡；蔘茸酒（300ml）575卡；台灣啤酒(罐)(355cc)120卡；台灣啤酒(瓶)(0.6L)200卡；黑啤酒(360cc)160卡；白葡萄酒(0.6L)450卡；

咖啡伯朗咖啡1罐107卡；左岸曼特寧1杯73卡；韋恩榛果摩卡；1罐126卡；麥斯威爾(低脂)1包61畢德麥雅法蘭西1杯106卡；伯朗藍山1罐108卡；左岸瑪琪朵1杯112卡；伯朗卡；布奇諾1罐133卡；畢德麥雅(研磨)1杯108卡；畢德麥雅卡；布奇諾1杯106卡；伯朗金典1罐124卡；36法郎拿堤1罐138卡；伯朗阿拉比卡；1罐129卡；畢德麥雅(冰釀)1杯91卡；畢德麥雅香草榛果1杯101卡；伯朗義式1罐131卡；36法郎曼巴1罐115卡；UCC牛奶咖啡1罐100卡；曼士德哥倫比亞1罐113卡；畢德麥雅拿鐵風味1杯108卡；韋恩咖啡1罐140卡；36法郎醇奶1罐138卡；UCC拿鐵咖啡1罐88卡；幻象馬雅中烘焙1罐103卡；摩卡；隨身包1包63卡；左岸昂列1杯115卡；曼士德曼巴1罐100卡；UCC焦糖咖啡1罐88卡；幻象馬雅重烘焙1罐92卡；摩卡；拿鐵隨身包1包78卡；左岸拿鐵1杯140卡；曼士德拿堤1罐113卡；雀巢咖啡(香醇)1包70卡；幻象馬雅醇奶烘焙1罐103卡；伯朗藍山隨身包1包67卡；左岸默卡；1杯123卡；韋恩曼特寧1罐123卡；雀巢咖啡(雅醇)1包78卡；曼士德巴西聖多士1罐90卡；伯朗曼特寧隨身包1包58卡；左岸藍山1杯66卡；伯朗曼特寧1罐100卡；麥斯威爾(原味)1包68卡；麥斯威爾(冰咖啡)1包60卡；伯朗阿拉比卡；隨身包1包59卡；

飲料、茶
龍茶100ml2卡；立頓奶茶100ml46卡；泰山鮮果純水100ml14卡；統一茶裡王烏龍100ml2卡；維他露P100ml46卡；維他露舒跑100ml31卡；泰山老虎牙子100ml37卡；統一茶太郎綠茶100ml4卡；健怡可樂100ml0卡；維大力汽水100ml39卡；生活泡沫紅茶100ml37卡；開喜無糖烏龍茶100ml0卡；黑松麥茶100ml11卡；統一奧利多100ml46卡；光泉茉莉蜜茶100ml33卡；開喜低糖烏龍茶100ml15卡；黑松沙士100ml36卡；清境蜜桃水100ml23卡；古道梅子綠茶100ml29卡；統一純喫茶(綠茶)100ml20卡；雪碧汽水100ml42卡；果漾蜜桃水100ml36卡；多采多姿(原味)100ml42卡；統一純喫茶(紅茶)100ml29卡；可口可樂100ml51卡；愛之味麥仔茶100ml14卡；義美桂圓紅棗茶100ml30卡；金車健酪含鈣飲料100ml39卡；蘋果西打100ml42卡；光泉茉莉蜜茶100ml33卡；金車寶礦力水得100ml26卡；飲冰室茶集綠奶茶100ml53卡；

泡飲決明茶1包7卡；紫菜湯1包10卡；麥香奶茶1包89卡；麥香綠奶茶1包90卡；杏仁霜1包119卡；檸檬茶1包84卡；桂格麥片1包115卡；桑葉菊花茶1包40卡；芝麻糊1包150卡；杜仲茶1包10卡；高纖糙米片1包108卡；枸杞菊花茶1包64卡；老薑茶1包40卡；

挫冰紅豆1份85卡；煉乳1份50卡；薏仁1份90卡；米苔目1份90卡；綠豆1份85卡；糖水1份40卡；白木耳1份0卡；蕃薯籤1份65卡；花生1份35卡；軟糖1份65卡；楊桃乾1份65卡；香檳椰果1份30卡；芋頭1份90卡；仙草1份0卡；情人果1份65卡；情人椰果1份30卡；芋圓1份85卡；愛玉1份0卡；地瓜絲1份65卡；杏仁豆腐1份0卡；粉圓1份90卡；蒟蒻1份0卡；西谷米1份90卡；草莓果醬1份60卡；湯圓1份80卡；蓮子1份90卡；大紅豆1份85卡；百香果醬1份60卡；布丁1份50卡；蕃薯1份90卡；地瓜圓1份90卡；烏梅果醬1份60卡；桑椹1份60卡；麥片1份90卡；葡萄乾1份65卡；化核應子1份65卡

酒黃酒100ml97卡；紹興酒100ml92卡；參茸酒100ml191卡；玫瑰紅酒100ml100卡；米酒100ml125卡；龍鳳酒100ml226卡；玫瑰露100ml266卡；台灣啤酒100ml35卡；梅酒100ml115卡；長春酒100ml226卡；紅露酒100ml90卡；中國啤酒100ml35.9卡；白酒100ml75卡；烏梅酒100ml192卡；大麴酒100ml365卡；白葡萄酒100ml75.2卡；紅酒100ml98卡；竹葉青100ml275卡；高梁酒100ml325卡；紅葡萄酒100ml100卡；白蘭地100ml278卡；威士忌100ml273卡；茅苔酒100ml305卡；雙廘五加皮100ml307卡；伏特加100ml268卡；龍舌蘭100ml200卡；花雕酒100ml107卡；陳年紹興酒100ml103卡；

乳品、果汁布丁1杯158卡；波蜜果菜汁100ml54卡；白葡萄果in水100ml31卡；嚴選素材蕃茄汁100ml22卡；優格1杯137卡；每日C蕃茄汁100ml30卡；立基冷凍起酥片1片165卡；光泉鮮果多(葡萄)100ml40卡；麵茶35g120卡；可果美蕃茄汁100ml20卡；蓓格超低脂士片1片41卡；光泉鮮果多(蘋果)100ml43卡；奶昔1杯370卡；優沛蕾益菌多100ml60卡；味全巧克力牛奶100ml68卡；可果美蜂蜜蕃茄汁100ml28卡；養樂多100ml100卡；光泉低脂鮮奶100ml49卡；光泉低脂優酪乳100ml68卡；優沛蕾低脂優酪乳100ml40卡；鮮奶茶100ml50卡；瑞穗低脂鮮奶100ml45卡；黑松卵磷脂豆漿100ml49卡；味全低脂即溶奶粉100ml399卡；鮮果汁鮮乳100ml55卡；瑞穗零脂鮮奶300ml100卡；野菜人家蕃茄汁100ml20卡；味全全脂即溶奶粉100ml504卡；光泉楊桃汁100ml39卡；統一低脂鮮奶100ml46卡；可果美紅蘿蔔汁100ml31卡；比菲多活性乳酸菌100ml57卡；台鳳蕃茄汁100ml23卡；義美鮮奶油球1球23卡；雀巢咖啡伴侶奶精1包5g27卡；卡；夫低脂高鈣起司片1片33卡；

麵包類
培果1個220卡；餐包1個70卡；蛋塔1個270卡；椰子塔1個300卡；蛋黃派1個120卡；鳳梨酥1個121卡；蛋黃酥1個384卡；小月餅1個258卡；茶月餅1個300卡；甜甜圈1個150卡；杏仁片1個395卡；銅鑼燒80g260卡；綠豆凸1個320卡；比司吉1個266卡；雞蛋糕1個55卡；老婆餅60g250卡；鹹麵包60g230卡；沙琪瑪20g100卡；清蛋糕1片150卡；白土司50g150卡；全麥土司50g144卡；麻糬(甜)1個180卡；麻糬(鹹)1個125卡；乳酪蛋糕55g245卡；起士蛋糕100g375卡；咖啡蛋糕60g255卡；蜂蜜蛋糕1個158卡；蔥花麵包1個230卡；花生麵包60g270卡；菠蘿麵包1個400卡；奶酥麵包1個450卡；起士麵包1個420卡；紅豆麵包1個380卡；椰子麵包1個270卡；炸彈麵包160g540卡；奶油麵包60g270卡；果醬麵包78g218卡；鹹蔥麵包60g230卡；肉鬆麵包100g360卡；蘋果麵包96g280卡；起酥麵包90g440卡；沙拉麵包125g380卡；法國麵包1個180卡；法國麵包1條791卡；全麥土司1片68卡；水果月餅1個250卡；蒸的月餅1個250卡；廣式月餅1個600卡；蘇式月餅1個300卡；台式月餅1個500卡；喜餅(大餅)500g2325卡；冰淇淋月餅1個600卡；黑森林蛋糕1個320卡；巧克力蛋糕1個350卡；西餐小餐包60g167卡；牛角小麵包30g129卡；先麥芋頭酥1個227卡；烤蒜泥土司1片185卡；鮪魚三明治1個310卡；肉鬆三明治1個330卡；蕾吉雅起士1盒107卡；蜂蜜甜甜圈1個186卡；可可甜甜圈1個268卡；棗泥核桃西餅500g1080卡；火腿蛋三明治1個420卡；奶油夾心麵包1個300卡；蔬菜鮪魚麵包1個348卡；火腿起士麵包1個295卡；雜糧核果麵包1個208卡；椰子夾心麵包1個300卡；花生厚片土司1片275卡；花生奶油夾心60g300卡；花枝堡1個330卡；奶油和果子1個231卡；巧克力和果子1個238卡；法式牛奶麵包1條479卡；法式咖啡麵包1條499卡；哆啦A夢蛋糕1個30卡；新食感大甲芋頭1個255卡；新食感竹山蕃薯1個229卡；新食感潮州相思豆1個314卡；蛋黃酥60g1個270卡；綠豆椪120g1個460卡；廣式月餅120g1個500卡；減量減油月餅50g1個170卡；

包子饅頭
花捲1個300卡；肉包1個225卡；菜包1個200卡；培根包1個218卡；銀絲捲1個230卡；豆沙包1個215卡；叉燒包1個263卡；芝麻包1個280卡；鮮肉包1個270卡；素菜包1個202卡；芋泥包1個200卡；小籠包1個101卡；小煎包1個100卡；饅頭(大)1個280卡；什錦菜包1個247卡；健康饅頭1個190卡；芋香饅頭1個200卡；筍香大肉包1個250卡；蔥燒牛肉包1個267卡；精緻肉燥包1個234卡；山樂核桃包1個240卡；日式豆沙包1個241卡；奇美鮮肉包1個195卡；奇美芋泥包1個174卡；奇美芝麻包1個176卡；奇美奶皇包1個73卡；阿Q芋頭饅頭1個212卡；阿Q鮮奶饅頭1個235卡；萊爾富叉燒包1個255卡；義美全麥饅頭1個225卡；奇美高麗菜包1個139卡；

麥當勞
蛋堡1份310漢堡1份260卡；薯餅1份150卡；鬆餅1份310卡；焙果1份260麥香雞1份420卡；麥香魚1份320卡；麥香堡1份521卡；滿福堡1份280蘋果派1份250卡；薯條(小)1份240薯條(中)1份330薯條(大)1份470卡；火腿蛋堡1份310吉事漢堡1份310卡；豬肉鬆餅1份440麥克雞塊6塊299卡；糖醋醬包1包47卡；勁辣雞腿堡1份440豬肉滿福堡1份330卡；漢堡1份260卡；豬肉滿福蛋堡1份400卡；熱紅茶1杯2卡；熱咖啡1杯6卡；冰咖啡1杯97卡；熱巧克力1杯139卡；香草奶昔1份283卡；草莓奶昔1份364卡；草莓聖代1份251卡；蛋捲冰淇淋1份140巧克力奶昔1份374卡；巧克力聖代1份313卡；冰楂酸梅湯1杯43卡；玉米濃湯(小)1杯85卡；玉米濃湯(大)1杯128卡；檸檬漾(大杯)1杯30卡；雪碧汽水(小)1杯121卡；雪碧汽水(中)1杯172卡；雪碧汽水(大)1杯254卡；可口可樂(小)1杯115卡；可口可樂(中)1杯165卡；可口可樂(大)1杯248卡；柳橙原汁(小)1杯161卡；柳橙原汁(大)1杯227卡；麥脆雞(原味)雞翅1塊220麥脆雞(原味)雞胸1塊330卡；麥脆雞(原味)雞腿1塊180卡；麥脆雞(辣味)雞翅1塊220麥脆雞(辣味)雞胸1塊340卡；麥脆雞(辣味)雞腿1塊180卡；搖滾沙拉1份45卡；冰旋風(奧利奧)1份330冰旋風(聽明豆)1份185卡；冰檸檬紅茶(小)1杯133卡；冰檸檬紅茶(中)1杯173卡；冰檸檬紅茶(大)1杯255卡；芬達橘子汽水(小)1杯133卡；芬達橘子汽水(中)1杯191卡；芬達橘子汽水(大)1杯292卡；柳橙原汁(輕鬆杯)1杯98卡；雪碧汽水(輕鬆杯)1杯88卡；可口可樂(輕鬆杯)1杯82卡；冰檸檬紅茶(輕鬆杯)1杯97卡；芬達橘子汽水(輕鬆杯)1杯97卡；

KFC肯德雞
玉米1份86卡；原味蛋達1個182卡；薄皮嫩雞（棒腿）1隻167卡；咔啦脆雞（棒腿）1隻236卡；雞腿1隻290卡；雞胸1份250卡；小雞腿1隻230卡；雞翅膀1隻130卡；雞米花125g420卡；雞菲力1條127卡；全家餐1塊207卡；異國輕鬆捲-黑西哥雞肉261卡；異國輕鬆捲-義式凱撒雞肉246卡；比吉司1個230卡；小沙拉116g130卡；小薯條117g330卡；大薯條227g645卡；上校雞塊1個45卡；玉米濃湯1杯115卡；培根吉事堡1份460卡；卡；拉雞腿堡1份440卡；玉米咕咕雞腿堡1份376卡；

泡麵類
王子麵1包452卡；維力中華麵1包450卡；維力炸醬麵1包448卡；統一科學麵1包196卡；統一肉燥麵1包470卡；統一鮮蝦麵1包452卡；統一辣醬麵1包476卡；阿Q炸醬麵1包552卡；漢朝大魯麵1包264卡；統一肉燥冬粉1包215卡；統一肉燥米粉1包292卡；阿Q紅燒牛肉麵1碗551卡；王子麵黑胡椒味1包179卡；味王紅燒牛肉麵1碗400卡；來一客肉燥波菜1杯349卡；來一客牛肉蔬菜1杯328卡；來一客京燉排骨1杯358卡；來一客川辣牛肉1杯335卡；漢朝沙茶牛肉麵1包274卡；味丹原汁珍牛肉麵1碗577卡；一度贊紅燒牛肉麵1碗320卡；阿Q桶麵雞汁排骨1包558卡；阿Q布袋雞汁骨麵1包615卡；敘攤炒麵辣子雞丁1包447卡；敘攤炒麵沙茶牛肉1包394卡；敘攤炒麵XO醬海鮮1包391卡；康師傅蔥燒排骨麵1碗479卡；康師傅紅燒牛肉麵1碗479卡；康師傅鮮蝦魚板麵1碗474卡；康師傅香菇燉雞麵1碗469卡；模範生點心餅(大包)1包333卡；阿Q布袋紅燒牛肉麵1包557卡；小心點兒香蔥拉麵丸1杯403卡；統一辣味蔥燒牛肉麵1碗496卡；滿漢大餐蔥燒牛肉麵1碗630卡；

餅乾類
桃酥1片110卡；蛋捲1支104卡；奶酥餅1片39卡；纖麩餅1片38.5卡；儂格酥1片54卡；千層派1片45卡；油酥餅1片130卡；硬餅乾1片32卡；洋芋片1片22卡；浪味仙1包240卡；蝦味仙50g514卡；真魷味95g406卡；可樂果85g420卡；金牛角40g217卡；話匣子70g320卡；芝多司75g360卡；新貴派20g100卡；乖乖五香65g260卡；旺旺仙貝1片18卡；可口奶滋1片35卡；蘇打餅乾1片25卡；孔雀餅乾1片24卡；小林煎餅1片40卡；老楊方塊酥1片77卡；可口千層派1片54卡；麗滋鹹餅乾1片18卡；雪之宿米果1片35卡；新貴派起酥1塊92卡；台富有機餅1片25卡；孔雀香酥脆20g300卡；波卡；洋芋片50g350卡；RITZ起士餅1片40卡；義美蘇打餅1包959卡；義美法蘭酥1片83卡；思朗纖麩餅1片38.5卡；海太加鈣餅1片21.6卡；海太法國派1片90卡；喜年來蛋捲1片98.7卡；OREO夾心餅1片50卡；中立椒鹽餅乾1片17.8卡；喜年甘藍蘇打1片19.4卡；孔雀捲心餅乾1片34卡；海太哈默斯餅1片63.2卡；義美花生酥餅1包600卡；義美高纖蘇打1片21卡；乖乖奶油椰子65g270卡；卡；迪那洋芋片50g338卡；蔬菜麥穗蘇打1片27卡；原味覺醒蝦片1包341卡；掬水軒高纖蘇打1片24.8卡；日清奶油三明治1片93卡；海太牧場鮮乳餅1片20.3卡；海太均衡代餐餅1片82.5卡；掬水軒日式蘇打1片19.75卡；喜年來蔬菜餅乾1片6.7卡；健康牛奶捲心酥1條24卡；健康檸檬捲心酥1條23卡；義美咖啡鮮乳捲1包62卡；義美檸檬夾心餅1片50卡；義美花生夾心餅1片50卡；義美檸檬小泡芙1個14卡；義美草莓小泡芙1個12卡；義美牛奶小泡芙1包352卡；義美可可小泡芙1包344卡；歐斯麥檸檬夾心1片59卡；金車巧克力脆片1罐299卡；義美草莓夾心餅1片50卡；義美檸檬夾心酥1包906卡；義美全麥蘇打餅1包1022卡；ㄋㄟㄋㄟ補給站1片45卡；品客原味洋芋片190g900卡；品客洋蔥洋芋片190g1072卡；品客波浪洋芋片190g900卡；藍鑽香脆杏仁條1包427卡；義美蔬菜脆香餅乾1片34卡；義美法蘭酥巧克力1片81卡；健康巧克力捲心酥1條23卡；小口瑞滋椰子餅乾50g273卡；盛香珍櫻花蝦花生1包23卡；盛香珍小魚干花生1包25卡；掬水軒迷你口糧棒1包469卡；蜜蘭諾卡；布奇諾塔1片50卡；牙牙胡蘿蔔素米果1片7卡；義美高纖蘇打餅乾1片19.5卡；義美蔬菜脆香餅乾1片34卡；原味覺醒休閒丸子1包389卡；義美法蘭酥巧克力1片81卡；義美JOIN巧克力派1支140卡；歐斯麥巧克力夾心1片88卡；海太巧克力慕斯棒1片22卡；義美JOIN夾心薄燒1片42.75卡；義美JOIN三明治餅乾1片20卡；奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3卡；奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3卡；麗滋夾心三明治餅乾1片40卡；模範生點心條餅大包1包514卡；歐斯麥香蔥蔬菜蘇打1片18卡；掬水軒巧力牛奶酥餅條1片59卡；義美健康取向蘇打餅乾1片34卡；義美健康取向多穀物麥餅1片30.7卡；

堅果零食
酸梅1粒0.7卡；橄欖1粒14卡；杏仁1粒8.3卡；蛋捲個42.9卡；昆布1個8.3卡；海苔1包1.6卡；餃子1個50卡；瓜子1粒1卡；蠶豆100g460卡；腰果1粒9卡；花生1粒5卡；核桃1粒23卡；杏仁果1粒9卡；脆果子1個2.7卡；葵瓜子1個1卡；白瓜子1個1.77卡；開心果1粒5卡；生腰果1個7.9卡；咖啡糖1個15卡；情人糖1個25卡；鮪魚糖1個4.4卡；牛軋糖1個75卡；水果糖1個18.8卡；花生糖1個75卡；牛肉乾1片50卡；豬肉絲1條17卡；豆干塊60g150卡；蠶豆酥100g460卡；陳皮梅1個38.5卡；大黑棗1顆67卡；魷魚片80g259卡；烏魚子1片600卡；小果凍1粒18卡；牛奶糖1粒21.1卡；曼陀珠1條145卡；棉花糖1粒11.8卡；糖果錠1粒10卡；棒棒糖1支120卡；小羊羹1個107卡；冬瓜糖75g170卡；芒果乾50g120卡；鳳梨乾50g100卡；葡萄乾50g142卡；龍眼乾50g110卡；巧克力20g110卡；綠豆糕3個150卡；蘿蔔糕2片150卡；甜發糕1個300卡；鹹年糕1片115卡；甜年糕1片100卡；芋頭糕1片100卡；紅豆年糕1片150卡；花生麻佬1個75卡；米果麻佬1個75卡；芝麻麻佬1個100卡；活力堅果450g1688卡；無殼花生1個5卡；杏仁小魚1對3卡；蜜汁腰果1個9卡；鱈魚香絲50g250卡；炭燻烏梅50g120卡；森永牛奶糖1粒21.1卡；巧克力花生50g280卡；巧克力米豆1粒1.6卡；芝麻花生糖1個60卡；金莎巧克力1個80卡；金幣巧克力1個37.5卡；森永牛奶糖1粒15卡；雀巢聰明豆1罐92卡；晶晶小椰果1個17卡；黑嘉麗軟糖1條147卡；青箭口香糖1片10卡；恰好香香豆1包128卡；M&M巧克力1罐240卡；金元寶巧克力1個37.5卡；士力架巧克力1條280卡；晶晶客家小炒1包370卡；北海鱈魚香絲1包250卡；義美優酪葡萄球13g544卡；味覺特濃牛奶糖1條170卡；味覺特濃咖啡糖1條168卡；波爾藍莓口香糖1片8.9卡；歐維氏黑巧克力1片28卡；七七乳加巧克力1塊40卡；

水果
香蕉1根120卡；甘庶1根60卡；榴槤1片151卡；木瓜1片60卡；鳳梨1片60卡；草莓1個7卡；荔枝1個12卡；楊桃1個60卡；蓮霧1個20卡；粗梨1個150卡；金桔1個7卡；蕃茄1個25卡；柳丁1個60卡；橘子1個60卡；金桔1個10卡；芒果1個240卡；梨子1個120卡；紅柿1個120卡；桃子1個35卡；檸檬1個30卡；李子100g57卡；葡萄1個5卡；櫻桃1個7卡；枇杷1個6卡；龍眼1個4卡；山竹1個12卡；柚子1個60卡；酪梨1個135卡；釋迦1個120卡；奇異果1個60卡；棗子100g46卡；小蕃茄1個2.5卡；葡萄柚1個120卡；泰國棗1個30卡；紅毛丹1個8卡；百香果1個30卡；椰子汁1個120卡；香吉士1個116卡；水蜜桃1個60卡；火龍果1個110卡；紅龍果100g50卡；西洋梨1個120卡；青蘋果1個60卡；紅蘋果1個60卡；紅西瓜1片60卡；哈蜜瓜1個120卡；香瓜(中)1個120卡；小玉西瓜1片60卡；紅肉李子1個15卡；台灣芭樂1個60卡；泰國芭樂1個120卡；

蔬菜
菠菜100g22卡；白菜100g15卡；香菜100g27卡；青蔥100g28卡；辣椒100g63卡；茼蒿100g32卡；酸菜100g20卡；大蒜100g50卡；玉米100g71卡；芋頭100g57卡；地瓜100g111卡；芹菜100g17卡；萵苣100g11卡；洋蔥100g41卡；茄子100g25卡；大豆100g180卡；南瓜100g74卡；蓮藕100g74卡；蠶豆100g124卡；山藥100g72卡；生薑100g17卡；川七100g12卡；木耳100g35卡；莧菜100g18卡；苦瓜100g18卡；海帶100g16卡；髮菜100g270卡；芹菜100g11卡；秋葵100g37卡；韭黃100g17卡；韭菜100g17卡；紫蘇100g20卡；蘆筍100g27卡；蕪菁100g24卡；牛蒡100g98卡；甜椒100g25卡；絲瓜100g17卡；青椒100g17卡；生菜100g10卡；香菇100g40卡；洋菇100g27卡；竹筍100g22卡；豌豆100g167卡；鮑魚菇100g25卡；金針菇100g41卡；小白菜100g13卡；青江菜100g16卡；豆芽菜100g33卡；苜蓿芽100g21卡；四季豆100g26卡；空心菜100g24卡；紅蘿蔔100g38卡；青豆仁100g94卡；西洋芹100g13卡；小黃瓜100g11卡；高麗菜100g23卡；馬鈴薯100g70卡；白蘿蔔100g17卡；包心菜100g15卡；綠花椰菜100g35卡；

早餐店西式早餐店★
美乃滋1湯匙100大卡；白麵包1片25公克80大卡；全麥麵包1片25公克75大卡；煎荷包蛋118大卡；蛋餅☆蛋餅1張305大卡；/1份(235公克)255大卡；/520大卡；煎玉米蛋糕340大卡；漢堡用麵包1個136大卡；漢堡蛋450大卡；香雞堡420大卡；土司☆厚片土司1片225大卡；花生厚片1片275大卡；蒜泥厚片1片185大卡；巧克力厚片380大卡；烤火腿蛋土司250大卡；/262.4大卡；肉鬆蛋土司301.15大卡；烤總匯土司350大卡；巧克力土司194.6大卡；花生土司230大卡；草莓土司180大卡；奶油土司234大卡；三明治☆鮪魚三明治1份310大卡；/329大卡；鮪魚蔬菜三明治1個90公克382大卡；肉鬆三明治1份(112公克)330大卡；/1個105公克299大卡；火腿三明治231.5大卡；火腿蛋三明治1份420大卡；起司火腿三明治1個110公克290大卡；總匯三明治1份480大卡；/329大卡；巧克力醬三明治1份130大卡；草莓醬三明治1份130大卡；煎蘿蔔糕1塊90大卡；/1片70公克97大卡；/3塊211.6大卡；煎餃10個445大卡；/10個910.8大卡；鍋貼1個(30公克)75大卡；/(10個)650大卡；/1個35公克77大卡；/6個410.5大卡；

中式早餐店★
碗粿1碗140大卡；/218大卡；燒餅1個185大卡；/272大卡；油條1條230大卡；/249大卡；/1條45公克252大卡；燒餅油條1份415大卡；饅頭夾蛋327大卡；飯糰1個275大卡；/400大卡；牛肉餡餅1個90公克200大卡；/218大卡；豬肉餡餅218大卡；餡餅1個218大卡；韭菜盒子1個313大卡；/1個(75公克)260大卡；/1個130公克310大卡；/1個75公克159大卡；

早餐店飲料★甜豆漿1杯133大卡；/500cc324大卡；/300cc190大卡；豆漿500cc324大卡；米漿500cc305大卡；/240cc145大卡；鹹豆漿1杯190大卡；奶茶350cc182大卡；

包子店★煎包1粒138大卡；/1個115大卡；水煎包1個90大卡；/1個130大卡；小煎包1個75公克100大卡；菜煎包1個95公克90大卡；小籠包1粒67大卡；/1個(42公克)101大卡；芋泥包1個(74公克)200大卡；/255大卡；豆沙包1個(85公克)204大卡；/240大卡；芝麻包1個(80公克)280大卡；/345大卡；蓮蓉包290大卡；菜包1個(90公克)202大卡；/283大卡；叉燒包1個(100公克)263大卡；/1個225大卡；大肉包242大卡；筍香大肉包1個250大卡；肉包1個(90公克)270大卡；/1個210大卡；鮮肉包1個80公克206大卡；/1個270大卡；/1個210大卡；蛋黃肉包216大卡；鮮肉湯包250大卡；精緻肉燥包1個234大卡；花捲1個300大卡；銀絲卷376大卡；/1條75公克210大卡；/1個230大卡；台灣饅頭(機械饅頭)1個280大卡；白饅頭1個270大卡；山東饅頭(手工饅頭)1個700大卡；/1個180公克445大卡；三角饅頭1個215大卡；小麥饅頭1個280大卡；全麥饅頭1個233大卡；黑糖饅頭1個290大卡；芋香饅頭1個200大卡；刈包1份340大卡；/395大卡；/1個190公克340大卡；車輪餅紅豆餅1個175大卡；/1個50公克95大卡；花生餅1個240大卡；/120大卡；奶油餅1個253大卡；/150大卡；/120大卡；芋頭車輪餅1個160大卡；銅纙燒紅豆餡1個212大卡；綠豆餡1個212大卡；奶油餡1個206大卡；芋頭餡1個216大卡；銅纙燒1個90公克256大卡；/1個80公克290大卡；/1個80公克260大卡；鯛魚燒花生226大卡；紅豆235大卡；奶油235大卡；雞蛋糕10個313大卡；/1個43大卡；/1個55大卡；/1個15公克51大卡；胡椒餅1個367大卡；/1個155公克260大卡；老婆餅1個60公克250大卡；/60公克342大卡；蘿蔔絲餅1個384大卡；/1份230大卡；/1個115大卡；傳統小蔥油餅1個300大卡；蔥油餅1張404大卡；/1張510大卡；蔥抓餅1張290大卡；/1個125公克280大卡；印度抓餅1張275大卡；芝麻酥餅1個(120公克)350大卡；紅豆酥餅1個240大卡；

麵店餃類★冷凍豬肉韭菜水餃10個112公克255大卡；/5個150公克125大卡；豬肉水餃1粒(30公克)40大卡；/10個435大卡；水餃10個350大卡；/400大卡；韭菜餃1個90大卡；咖哩餃1個245大卡；

羹麵★魷魚羹1碗160大卡；/230大卡；/250大卡；/1碗350公克235大卡；魷魚羹麵1碗400大卡；/428大卡；魷魚羹米粉361大卡；魷魚羹冬粉326大卡；花枝羹1碗265大卡；花枝羹麵1碗280大卡；魚酥羹麵1碗355大卡；/400大卡；綜合羹1碗220大卡；肉羹230大卡；/253大卡；肉羹麵1碗385大卡；/428大卡；肉羹米粉1碗350大卡；/361大卡；肉羹冬粉326大卡；土托魚羹311大卡；/1碗525公克315大卡；

湯麵★陽春麵250大卡；/270大卡；切仔麵1碗223大卡；擔仔麵1碗310大卡；/325大卡；餛飩麵1碗380大卡；/410大卡；/1碗560大卡；溫州大餛飩麵1碗460大卡；肉絲麵1份440大卡；榨菜肉絲麵1碗322大卡；/355大卡；/400大卡；米粉湯1碗185大卡；/(小)200大卡；排骨麵1碗480大卡；大滷麵523大卡；鵝肉麵363大卡；排骨蛋包湯麵1碗475大卡；雞腿麵1小碗500大卡；紅燒牛肉麵1碗540大卡；蛋花蒟蒻湯麵1碗110大卡；紅燒牛肉麵1碗540大卡；牛肉麵545大卡；/1碗470大卡；牛肉湯麵395大卡；牛肉河粉1份372大卡；牛肉細粉1份425大卡；板條湯麵253大卡；豬肝麵440大卡；海鮮麵553大卡；

鍋燒★鍋燒烏龍麵1鍋452大卡；/405大卡；鍋燒意麵450大卡；/570大卡；

麵線★當歸鴨麵線1碗240大卡；蚵仔麵線1碗220大卡；/(大)280大卡；/(小)200大卡；/293大卡；麵線1碗224大卡；麻油雞麵線455大卡；

乾麵★炸醬麵1碗385大卡；/460大卡；麻醬麵1碗390大卡；/440大卡；乾麵1份400大卡；乾拌麵425大卡；/400大卡；板條乾麵391大卡；

炒麵★炒麵1盤400大卡；炒烏龍麵1盤700大卡；廣東炒麵1盤911大卡；什錦炒麵1盤680大卡；炒米粉1盤275大卡；/(小)330大卡；/1盤400大卡；

涼麵★涼麵1份402大卡；雞絲涼麵1份372大卡；

拉麵★醬油拉麵335大卡；味噌拉麵520大卡；

義大利麵★海鮮義大利麵1盤619大卡；義大利肉醬麵1盤674大卡；/1份248公克330大卡；飯類/排餐店卡；

粥飯★白飯1碗200公克280大卡；魯肉飯1碗375大卡；/1小碗330大卡；/(小)300大卡；雞肉飯(小)320大卡；/1碗200公克300公克嘉義雞肉飯458大卡；香菇肉燥飯420大卡；油飯1份(180公克)320大卡；韓式拌飯548大卡；

炒飯★什錦蛋炒飯1份724大卡；/1份430公克530大卡；炒飯1盤515大卡；/1盤682大卡；/1份300g550大卡；蝦仁炒飯1份550大卡；蝦仁蛋炒飯703大卡；火腿蛋炒飯533大卡；肉絲蛋炒飯718大卡；鳳梨炒飯512大卡；牛肉炒飯843大卡；三鮮炒飯792大卡；鹹魚炒飯440大卡；

咖哩飯★雞肉咖哩飯1份575大卡；咖哩雞飯688大卡；咖哩豬排飯585大卡；咖哩飯1份585大卡；/1份756大卡；

燴飯★牛腩燴飯680大卡；什錦燴飯1份666大卡；什錦滑蛋燴飯673大卡；滑蛋肉片燴飯513大卡；三鮮燴飯513大卡；/1份400公克528大卡；咖哩雞燴飯513大卡；牛肉蛋包飯500大卡；牛腩飯1份575大卡；肉粽500大卡；/1顆350大卡；豆沙粽330大卡；筒仔米糕1份330大卡；/400大卡；

便當、排餐★招牌飯743大卡；叉燒飯1份518大卡；蜜汁叉燒飯530大卡；梅干扣肉飯530大卡；港式叉燒飯856大卡；港式鴨肉飯909大卡；蜜汁豬排飯1份530大卡；三寶飯1份640大卡；/553大卡；港式三寶飯980大卡；三寶便當870大卡；/640大卡；白切肉便當740大卡；焢肉便當935大卡；豬腳便當815大卡；烤肉便當655大卡；雞腿飯700大卡；烤雞腿便當786大卡；魯雞腿便當990大卡；牛肉便當610大卡；鮭魚便當533大卡；油雞飯979大卡；炸鱈魚排飯1份555大卡；炸雞排飯1份645大卡；炸雞腿飯1份780大卡；/810大卡；炸排骨飯1份880大卡；/925大卡；日式饅魚飯1碗645大卡；日式炸蝦飯1碗585大卡；日式炸豬排飯1碗570大卡；

焗烤飯★起士焗蝦仁飯1份280大卡；奶油焗飯1份320大卡；海鮮焗飯1份613大卡；

粥★稀飯1碗(250公克)142大卡；皮蛋瘦肉粥1份(250公克)338大卡；廣東粥(小杯)250大卡；小米粥1份(270公克)210大卡；地瓜粥1份(310公克)210大卡；虱目魚粥220大卡；(肉鬆1匙10克55大卡；)卡；

湯★紫菜湯1碗10大卡；四神湯1碗11大卡；/200大卡；/1碗350公克120大卡；味噌湯1碗25大卡；/35大卡；蛋花湯1碗75大卡；紫菜蛋花湯68大卡；/75大卡；魚丸湯1碗195大卡；/69大卡；(魚丸3個53大卡；)菜頭魚丸湯(魚丸2個)1碗105大卡；貢丸湯150大卡；(貢丸2個90大卡；)豬肝湯120大卡；豬血湯35大卡；蛤仔湯70大卡；金針排骨湯83大卡；扁食湯10顆250大卡；餛飩湯10顆280大卡；(餛飩1個26.7大卡；)溫州大餛飩湯6個300大卡；(溫州餛飩1個35公克45大卡；)酸辣湯1碗155大卡；虱目魚肚湯(小)150大卡；(大)350大卡；酥皮濃湯1杯450大卡；雞肉濃湯1杯195大卡；奶油濃湯1杯214大卡；

小菜★皮蛋豆腐(半盒豆腐、一個皮蛋)195大卡；豆乾3片115大卡；燙青菜77大卡；鵝肉拼盤153大卡；

麵包店麵包★白土司1片25公克80大卡；全麥土司1片75公克大卡；甜甜圈1個156大卡；/277大卡；/220大卡；/346大卡；/1個50公克205大卡；美式貝果1個85公克257大卡；培果1個220大卡；牛角麵包272大卡；/172大卡；牛角小麵包1個30公克129大卡；西式小餐包1個(60公克)167大卡；小餐包1個90大卡；巧克力螺絲捲213大卡；奶油夾心麵包1個160大卡；/300大卡；花生奶油夾心麵包1個90公克300大卡；椰子夾心麵包1個300大卡；熱狗捲麵包1個150大卡；波蘿麵包1個60公克231大卡；/320大卡；/405大卡；/100公克334大卡；/1個400大卡；奶酥麵包1個200大卡；/450大卡；起士麵包1個420大卡；奶油麵包1個60公克280大卡；/240大卡；紅豆麵包1個280大卡；/218大卡；/480大卡；花生麵包1個300大卡；/60公克320大卡；起司麵包1個215大卡；椰子麵包1個470大卡；炸彈麵包160公克540大卡；果醬麵包1個78公克218大卡；巧克力麵包1個220大卡；椰子麵包1個230大卡；起酥麵包1個90公克440大卡；蔥麵包1個/60公克230大卡；/263大卡；/1個180大卡；/60公克310大卡；蔥肉鬆麵包1個/60公克235大卡；肉鬆麵包1個/100公克360大卡；/280大卡；鹹麵包60公克293大卡；香蒜麵包1個200公克442大卡；沙拉麵包1個/125公克380大卡；鮪魚沙拉麵包1個310大卡；火腿麵包227大卡；火腿起士麵包1個295大卡；奶油泡芙175大卡；泡芙1個296大卡；蘋果派1個270大卡；椰子塔1片70公克300大卡；蜂蜜蛋糕1片50公克158大卡；烤布丁1個190大卡；蛋塔1個282大卡；蛋黃派1個236大卡；鳳梨酥1個277大卡；小月餅258大卡；茶月餅300大卡；水果月餅1個250大卡；

鹹酥雞炸；
雞排1大塊545大卡；/1片200公克500大卡；炸雞翅1隻75公克230大卡；炸雞腿1支300大卡；/1支520大卡；(大雞腿1隻209大卡；)炸銀絲捲1條478大卡；雞塊1份358大卡；薯條1份270大卡；/1份200公克480大卡；炸芋丸1個25公克82.5大卡；地瓜條1份270大卡；豬血糕1份230大卡；四季豆1份70大卡；甜不辣1份300大卡；炸天婦羅1份280大卡；/1份165公克501大卡；炸豆腐1份319大卡；炸花枝圈1盤369大卡；炸雞心3顆240大卡；(雞心3個72大卡；)炸雞胗3個315大卡；(雞胗3個60大卡；)炸蝦球1個18公克50大卡；炸洋蔥圈1份100公克390大卡；/(小)250大卡；/(中)400大卡；/(大)554大卡；炸明蝦1條181大卡；/1條70公克220大卡；燒烤攤燒肉串1串235大卡；烤花枝丸1份60公克125大卡；烤雞腿1支172的卡；(大雞腿1支209大卡；)烤玉米1枝255大卡；/1根215公克335大卡；烤雞肉串1串67大卡；烤柳葉魚1條80大卡；烤培根串1串101大卡；烤香魚1條135大卡；烤天婦羅1份3片160大卡；烤花枝1隻201大卡；烤秋刀魚1條245大卡；魯味攤魯鴨舌1份40公克40大卡；魯雞翅1支65公克115大卡；(三節翅1隻170大卡；)魯鴨翅膀1支80公克115大卡；魯小雞腿1支173大卡；魯大雞腿1支225公克300大卡；雞爪2隻76大卡；小吃章魚燒6顆297大卡；/6個126公克270大卡；蚵仔煎1份380大卡；/1盤215公克360大卡；地瓜球10顆407大卡；/1顆8公克40大卡；肉圓1碗494大卡；/1粒365大卡；/1個305公克365大卡；清煮玉米1枝210大卡；烤蕃薯(中)200公克250大卡；炸熱狗1條280大卡；美式熱狗1條400大卡；沙威瑪1份377大卡；烤香腸1條359大卡；/1條70公克359大卡；糯米腸1根215大卡；烤魷魚1支375大卡；碳烤雞排1塊438大卡；臭豆腐10塊465大卡；/5塊315大卡；/1份370大卡；炸臭豆腐525大卡；/2塊245大卡；清蒸臭豆腐1份200大卡；/2塊417大卡；/345大卡；麻辣臭豆腐1份190公克417大卡；清蒸豬血糕1隻50公克150大卡；豬血糕沾花生粉1份115大卡；糖葫蘆番茄夾蜜餞1串89大卡；糖葫蘆李子1串79大卡；雙胞胎1個348大卡；炸蝦捲1串312大卡；潤餅1個225大卡；頂邊銼195大卡；/1碗535公克216大卡；天婦羅181大卡；棺材板341大卡；燒賣1個30公克53大卡；芝麻球1顆50公克113大卡；可麗餅店煙燻火腿沙拉383大卡；玉米火腿360大卡；草莓冰淇淋+水蜜桃450大卡；巧克力冰淇淋+香蕉475大卡；甜點愛玉冰1碗43大卡；青蛙下蛋1碗275大卡；粉圓冰1碗300大卡；燒仙草不加料1碗100大卡；燒仙草加料1碗150大卡；/1碗535公克230大卡；

豆花★花生豆花1碗180大卡；三色豆花150大卡；芋圓豆花185大卡；布丁豆花190大卡；粉圓豆花1杯370公克180大卡；

甜湯★綠豆湯135大卡；紅豆湯1碗350公克216大卡；花生湯1杯350公克327大卡；

湯圓★芝麻湯圓1個20公克69大卡；鮮肉湯圓1個20公克55大卡；花生湯圓1個68.4大卡；其他紅龜粿1個(大圓型)200公克470大卡；/260公克611大卡；紅龜粿1個(小圓型-紅圓)130公克305.5大卡；大喜餅1個500公克2325大卡；栗子9粒111大卡；菱角7粒72大卡；杏仁果9顆67大卡；/5粒45大卡；瓜子100粒74大卡；/50粒45大卡；腰果5粒45大卡；南瓜子30粒45大卡；葵瓜子100粒44大卡；油炸花生18粒63大卡；開心果9粒35大卡；/10粒45大卡；烤雞1隻560大卡；花生10粒45大卡；小7(沒標示熱量的)卡；

包子★奶黃包5元93大卡；芋香包10元175大卡；小籠包95大卡；/1個42公克101大卡；肉包168大卡；銀絲捲280大卡；叉燒包255大卡；全麥饅頭294大卡；鮮肉包210大卡；菜包200大卡；筍香大燒包250大卡；

熱狗★原味熱狗243大卡；芝士熱狗261大卡；熱狗麵包211大卡；熱狗大亨堡(麵包+熱狗)450大卡；黑輪伯/關東煮蝦板147大卡；魚板153大卡；/57大卡；蟹肉丸158大卡；豆腐75大卡；白蘿蔔15大卡；甜不辣105大卡；豬血糕140大卡；/173大卡；魚丸150大卡；海帶36大卡；玉米68大卡；淡水魚丸3顆80大卡；章魚燒3顆88大卡；魚豆腐103大卡；貢丸3顆103大卡；龍蝦棒131大卡；番茄醬17大卡；關東煮醬25大卡；甜辣醬12大卡；醬油敲、酸黃瓜醬10大卡；

麥當勞早餐★滿褔堡305.5大卡；豬肉滿褔堡376.1大卡；豬肉滿褔堡加蛋464.7大卡；蛋堡294大卡；火腿蛋堡314.5大卡；豬肉蛋堡434.07大卡；鬆餅(楓糖+奶油)265.98大卡；鬆餅(楓糖)199大卡；鬆餅(奶油)237大卡；豬肉鬆餅423.6大卡；貝果91公克269.36大卡；薯餅150大卡；小漢堡260大卡；吉士漢堡(牛肉)309大卡；麥香堡521大卡；麥香魚344大卡；/432大卡；麥香雞519大卡；/439大卡；雙層漢堡389大卡；雙層吉士漢堡489大卡；板烤米香堡醬燒牛肉379大卡；板烤米香堡酥嫩雞腿602大卡；勁辣雞腿堡513大卡；麥脆雞-雞翅367大卡；---181大卡；/雞胸257大卡；大卡；/雞腿267大卡；薯條(小)250大卡；/(中)400大卡；/(大)590大卡；麥克雞塊6塊299大卡；

甜點★蘋果派250大卡；蛋捲冰淇淋183大卡；冰炫風285大卡；新聖代杯313大卡；漂浮草莓363大卡；比吉司1個223大卡；/266大卡；楓糖醬47大卡；

飲料★可口可樂(輕鬆杯)82大卡；/(小杯)115大卡；/(中杯)165大卡；/(大杯)248大卡；芬達(輕鬆杯)97大卡；/(小杯)133大卡；/(中杯)191大卡；/(大杯)291大卡；雪碧(輕鬆杯)88大卡；/(小杯)121大卡；/(中杯)172大卡；/(大杯)254大卡；檸檬紅茶(輕鬆杯)97大卡；/(小杯)133大卡；/(中杯)173大卡；/(大杯)255大卡；柳橙汁(輕鬆杯)98大卡；/(小杯)161大卡；/(大杯)227大卡；冰咖啡(小杯)97大卡；熱巧克力138大卡；玉米濃湯(小)87大卡；/(大)131大卡；研磨咖啡、美式咖啡6.21大卡；火鍋店羊肉片1片37大卡；梅花肉片1片58大卡；牛肉片1片29大卡；豬肝1片22.5大卡；甜不辣1條30大卡；魚卵捲1個10大卡；蟹肉棒1條18大卡；鵪鶉蛋1顆17大卡；

丸類★貢丸1個45大卡；/49大卡；魚丸1個18大卡；/28大卡；包餡魚丸1個68大卡；虱目魚丸1個31.25大卡；/37大卡；褔州魚丸1個63大卡；花枝丸1個44.5大卡；旗魚丸1個30.6大卡；蝦丸1個26大卡；鱈魚丸1個9大卡；

餃類★魚餃1個20.6大卡；/24.9大卡；/19大卡；燕餃1個29.5大卡；/29.9大卡；蝦餃1個25.5大卡；/26.6大卡；蛋餃1個22.7大卡；/18.2大卡；/21大卡；花枝餃1個16.7大卡；/15大卡；香菇餃1個23.1大卡；

沾料★沙茶醬1大匙108大卡；素沙茶1大匙100大卡；芝麻醬1大匙100大卡；蛋黃1個40大卡；花生粉1大匙35大卡；辣椒醬1大匙12大卡；醬油1大匙14大卡；米酒1大匙19.8大卡；

Pizza店海鮮比蕯★1片80公克220大卡；鮪魚披蕯1片113公克253大卡；素食披蕯1片95公克250大卡；超級什錦披蕯1片113公克246大卡；單層臘腸披蕯1片73公克207大卡；夏威夷披蕯1片60公克200大卡；

水果★蓮霧1個32大卡；土芭樂1個60大卡；泰國芭樂1個480公克183大卡；青龍蘋果1個70大卡；加州櫻桃8個53大卡；龍眼15個69大卡；百香果1個30.5大卡；荔枝9個61大卡；綠棗1個32大卡；美濃香瓜1個95大卡；哈密瓜1片60大卡；紅西瓜1片63大卡；奇異果1個39大卡；木瓜一個122大卡；葡萄柚1個82大卡；釋迦1個133大卡；橘子1個61大卡；柳丁1個42大卡；(1顆切6片，1片7大卡；)梨子1個69大卡；葡萄15個70大卡；加州葡萄12個78大卡；草莓8個53大卡；小蕃茄10個27大卡；香蕉1條120大卡；

關東煮蘿蔔★1串14蟳肉捲1串202豆腐1塊27鱈魚板1串220魚板1串60小貢丸1串246黑輪1串90油豆腐1塊138脆丸1串262鐵板花枝1串198魚豆腐1串83高麗菜捲1串71龍蝦棒1串95黃金魚蛋1串115香菇串1串0炸花枝丸1串155豬血糕1串130黃金蛋丸1串156鱈魚丸1串132雙色黑輪1串161干貝串1串145海苔花枝丸1串44章魚燒1串83和風培根棒1串58花枝燒1串192以上是7-11的關東煮熱量表！章魚小丸子熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡；

淋上美乃滋會增加到320大卡；。建議原因：章魚小丸子是以麵粉糊為外皮，再裹上章魚塊與包心菜等，外面灑上柴魚片，本身熱量並不高，而蔬菜更可增加飽足感，不過吃時不要淋熱量高的美乃滋，否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡

燒仙草與豆花熱量估算★：不加料燒仙草熱量為100大卡；；加上花生後為160大卡；；加粉圓後為140大卡；；豆花熱量為120大卡；，加花生後為180大卡；，加粉圓後為160大卡；。建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低，湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生，可用熱量較低的粉圓、椰果替代。無糖飲料與果汁熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；；珍珠奶茶500cc為250大卡；；西瓜汁500cc為175大卡；；木瓜牛奶500cc為316大卡；。

建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或只加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類，酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高；西瓜汁較低。滷卡；

雞爪熱量估算★：1支約25公克，熱量35大卡；

建議1次不要吃超過8支。建議原因：滷雞爪有2種，1種是加熱煮好，購買時再稍微加熱；另一種是先滷好冰過再賣的雞腳凍。2種皆用滷汁先處理過，熱量較低但含鈉量會較高，高血壓或經常外食者，建議不要常吃。

臭豆腐熱量估算★：油炸臭豆腐6小塊約400大卡；；煮臭豆腐1碗約200大卡；，若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡；

建議原因：吃煮臭豆腐熱量較低，不過腸胃不好的人不要加辣。另外，一個人吃一盤炸臭豆腐，就已經超過消夜300大卡；為限的熱量，建議2個人分著吃。

關東煮熱量估算★：蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡；；包心菜捲1個50大卡；；9條甜不辣熱量為271大卡；；2塊三角油豆腐為76大卡；

建議原因：水煮可減少油脂攝取。不過要挑選種類，蘿蔔、菜捲熱量較低，而油炸過的油豆腐熱量較高潤餅熱量估算：1份潤餅依照配料的種類與分量，熱量約有150到250大卡；

建議原因：潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主，再加上糖與花生粉。因為配菜多樣可增加飽足感。加熱滷味熱量估算：100公克高麗菜為23大卡；；1把金針菇約100公克為41大卡；；2個海帶捲約16大卡；；2片五香豆乾為64大卡；；2個貢丸95大卡；；米血糕1塊150大卡；；豬大腸100公克213大卡；；3個鑫鑫腸70大卡；；3個水晶餃90大卡；。晚餐主食可選冬粉、米血或麵條，再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐；以消夜300大卡；算，應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主，肉類去皮熱量較低，內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。

建議原因：滷汁加熱過比油炸熱量低。不過肉類、內臟、雞爪等滷過半熟品，比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高，高血壓或常外食者要少吃。高熱量夜市美食薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜，熱量都會過高，可吃肉但不要將湯喝完，或是2個人合吃1碗。卡；

食物：熱量(大卡；)/1人份薑母鴨★：800羊肉爐：800不加飯麵冬粉的牛肉小火鍋：770麻油雞：505炸雞排：500專家說鹹酥雞分著吃鹹酥雞的熱量不低，1份約有220大卡；、炸魷魚1份190大卡；、炸甜不辣也有280大卡；，其他像2片炸豆乾就有110大卡；，這樣一包吃下來就有800大卡；，而且油炸食品也不易消化，當消夜吃的話，建議3個人合吃1包，熱量攝取才不會過量。卡；

逛夜市選低熱量小吃卡；有人到夜市是來吃晚餐，也有人是來吃消夜。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，吃晚餐男生建議攝取量為700大卡；，女生約500大卡；。吃消夜的話因睡前進食腸胃蠕動慢，易造成消化不良與肥胖，總熱量建議為300大卡；，依照這標準來挑選食物。卡；
[b]章魚小丸子[/b]卡；熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡；，淋上美乃滋會增加到320大卡；。卡；建議原因：章魚小丸子是以麵粉糊為外皮，再裹上章魚塊與包心菜等，外面灑上柴魚片，本身熱量並不高，而蔬菜更可增加飽足感，不過吃時不要淋熱量高的美乃滋，否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡；。

[b]燒仙草與豆花[/b]
熱量估算：不加料燒仙草熱量為100大卡；；加上花生後為160大卡；；加粉圓後為140大卡；；豆花熱量為120大卡；，加花生後為180大卡；，加粉圓後為160大卡；。卡；建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低，湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生，可用熱量較低的粉圓、椰果替代。卡；
b]無糖飲料與果汁[/b]卡；熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；；珍珠奶茶500cc為250大卡；；西瓜汁500cc為175大卡；；木瓜牛奶500cc為316大卡；。卡；建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或只加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類，酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高；西瓜汁較低。卡；
[b]滷雞爪[/b]卡；熱量估算：1支約25公克，熱量35大卡；，建議1次不要吃超過8支。卡；建議原因：滷雞爪有2種，1種是加熱煮好，購買時再稍微加熱；另一種是先滷好冰過再賣的雞腳凍。2種皆用滷汁先處理過，熱量較低但含鈉量會較高，高血壓或經常外食者，建議不要常吃。卡；

[b]臭豆腐[/b]卡；熱量估算：油炸臭豆腐6小塊約400大卡；；煮臭豆腐1碗約200大卡；，若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡；。卡；建議原因：吃煮臭豆腐熱量較低，不過腸胃不好的人不要加辣。另外，一個人吃一盤炸臭豆腐，就已經超過消夜300大卡；為限的熱量，建議2個人分著吃。卡；

[b]正餐類[/b]卡；

[b]關東煮[/b]卡；熱量估算：蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡；；包心菜捲1個50大卡；；9條甜不辣熱量為271大卡；；2塊三角油豆腐為76大卡；。卡；建議原因：水煮可減少油脂攝取。不過要挑選種類，蘿蔔、菜捲熱量較低，而油炸過的油豆腐熱量較高。

[b]潤餅[/b]
熱量估算：1份潤餅依照配料的種類與分量，熱量約有150到250大卡；。卡；建議原因：潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主，再加上糖與花生粉。因為配菜多樣可增加飽足感。

[b]加熱滷味[/b]
熱量估算：100公克高麗菜為23大卡；；1把金針菇約100公克為41大卡；；2個海帶捲約16大卡；；2片五香豆乾為64大卡；；2個貢丸95大卡；；米血糕1塊150大卡；；豬大腸100公克213大卡；；3個鑫鑫腸70大卡；；3個水晶餃90大卡；。晚餐主食可選冬粉、米血或麵條，再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐；以消夜300大卡；算，應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主，肉類去皮熱量較低，內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。卡；建議原因：滷汁加熱過比油炸熱量低。不過肉類、內臟、雞爪等滷過半熟品，比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高，高血壓或常外食者要少吃。卡；

[b]高熱量夜市美食[/b]卡；薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜，熱量都會過高，可吃肉但不要將湯喝完，或是2個人合吃1碗。卡；

食物：熱量(大卡；)/1人份卡；薑母鴨：800卡；羊肉爐：800卡；不加飯麵冬粉的牛肉小火鍋：770卡；麻油雞：505卡；[b]鹹酥雞分著吃[/b]卡；鹹酥雞的熱量不低，1份約有220大卡；、炸魷魚1份190大卡；、炸甜不辣也有280大卡；，其他像2片炸豆乾就有110大卡；，這樣一包吃下來就有800大卡；，而且油炸食品也不易消化，當消夜吃的話，建議3個人合吃1包，熱量攝取才不會過量。卡；

餡料包子餃子類卡；鍋貼1個(30g)75卡；鍋貼6個411卡；煎餃10個911卡；咖哩餃1個245卡；豬肉韭菜水餃10個(112克)255卡；豬肉水餃1粒(30g)40卡；韭菜餃1個90卡；水晶餃203卡；水煎包1個120卡；小籠包1個(42g)120卡；小籠包(1籠)813卡；芋泥包1個(74g)200卡；奇美芋泥包1個174卡；紅豆沙包1個(35g)91卡；豆沙包1個(84g)215卡；日式豆沙包1個241卡；菜包1個(90g)202卡；奇美高麗菜包1個139卡；叉燒包1個(100g)265卡；萊爾富叉燒包1個255卡；肉包1個(90g)270卡；奇美鮮卡；筍香大肉包1個250卡；蔥燒牛肉包1個270卡；奇美芝麻包1個176卡；奇美奶皇包1個173卡；芝麻包1個(80g)280卡；山樂核桃包1個240卡；花捲1個300卡；韭菜盒子130g/1個300卡；潤餅1個225卡；燒賣1個(30g)52卡；餛飩1個27卡；溫州餛飩1個(35克)45卡；春捲1個120卡；肉圓1粒365卡；芝麻湯圓1個(20克)69卡；鮮肉湯圓1個(20克)55卡；章魚燒1份305卡；糕餅類卡；燒餅1個230～250卡；牛肉餡餅1個(90克)221卡；蛋白質：9.6g脂肪：10.2g醣類：3.1g卡；蘿蔔絲餅1份230卡；蛋餅1份(235g)260卡；蛋白質：11g脂肪：10g醣類：30g卡；古早味蛋餅1張305卡；蔥油餅1張510卡；1/4片80克240卡；蔥抓餅1張290卡；油條1條(45克)252卡；燒餅油條1套415卡；蛋白質：8g脂肪：7.5g醣類：60g卡；蘿蔔糕1塊90卡；廣式蘿蔔糕1片70克97卡；草粿1個(45g)106卡；紅龜粿1個(100g)235卡；紅豆年糕1份(390g)905卡；四色糕1個(22g)57卡；甜糯米糕1個(150g)260卡；紫米糕1份(135g)210卡；甜年糕1個(380g)880卡；福連糕100g308卡；雞蛋糕1個55卡；100g313卡；雞蛋糕米粒麻酪100g372卡；花生麻酪100g388卡；芝麻麻酪100g434卡；沙其瑪100g500卡；月餅1個300卡；紅豆餅1個81卡；紅豆沙餅1個(45g)119卡；紅豆酥餅1個240卡；花生車輪餅1個120卡；奶油車輪餅1個120卡；芋頭車輪餅1個160卡；蘿蔔絲餅1個115卡；鯛魚燒1個(花生)226卡；(紅豆)235卡；(奶油)235卡；綠豆凸1個(85g)320卡；綠豆椪120g1個46卡；滷肉綠豆凸1個(85g)350卡；綠豆潤1個(30g)90卡；先麥芋頭酥1個227卡；鳳梨酥1個121卡；蛋黃酥1個384卡；杏仁片1個395卡；麻糬(甜)1個180卡；麻糬(鹹)1個125卡；澱粉饅頭麵米飯類卡；三角饅頭1個215卡；白饅頭1個280卡；芋香饅頭1個200卡；阿Q芋頭饅頭1個212卡；小麥饅頭1個280卡；黑糖饅頭1個290卡；馬拉糕381卡；蛋白質：8.5g脂肪：15.5g醣類：52.4g卡；鮮奶饅頭210卡；阿Q鮮奶饅頭1個235卡；全麥饅頭233卡；義美全麥饅頭1個225卡；銀絲捲1條75克230卡；刈包1份340卡；碗粿1碗140卡；蚵仔煎1盤370卡；馬鈴薯泥1份(200g)245卡；玉蜀黍1根220克144卡；甘藷1個150克148卡；馬鈴薯1/2個90g70卡；西谷米1湯匙10克36卡；粉圓2湯匙20g70卡；米苔目（濕）80g70卡；薏仁3湯匙40克150卡；栗子9粒(2兩)111卡；蓮子32粒20克70卡；菱角7粒72卡；冬粉1把70卡；各家不同卡；山藥1個70g70卡；麵條卡；麵條1束75克220卡；麵線1碗100g330卡；麻油雞麵線455卡；意麵228卡；油麵165卡；雞蛋麵355卡；蛋花蒟蒻湯麵1碗110卡；切仔麵1碗223卡；擔仔麵（加蛋）1碗310卡；搾菜肉絲麵1碗322卡；海鮮麵1份555卡；肉絲麵1份440卡；鍋燒烏龍麵1鍋452卡；烏龍麵熱量很高卡；炒烏龍麵1盤700卡；溫州大餛飩麵1碗460卡；餛飩麵1碗560卡；餛飩湯（10個）280卡；排骨麵1碗480卡；蚵仔麵線1碗(小)220卡；當歸鴨麵線1碗240卡；魷魚羹麵1碗370卡；花枝羹麵1碗280卡；魚酥羹麵1碗355卡；土托魚羹　1份315卡；肉羹麵1份385卡；大滷麵523卡；雞腿麵1小碗500卡；鍋燒意麵1份450卡；醬油拉麵335卡；味噌拉麵520卡；乾麵1份400卡；麻醬麵1碗440卡；搾醬麵1份460卡；陽春麵1份300卡；鵝肉麵1份320卡；乾拌麵1份425卡；紅燒牛肉麵1碗570卡；牛肉麵1份470卡；牛肉湯麵1份395卡；什錦炒麵1盤680卡；廣東炒麵1盤911卡；涼麵1份402卡；雞絲涼麵1份372卡；麻醬涼麵1份265卡；蕎麥涼麵1份310卡；板條(湯)1份260卡；(乾)390卡；米粉湯1碗185卡；炒米粉1盤350卡；牛肉河粉1份372卡；牛肉細粉1份425卡；肉羹米粉1碗350卡；米粉（乾）*20g70卡；米粉（濕）*30-50g70卡；米飯卡；白飯1碗(200克)284卡；魯肉飯1份300卡；油飯1份(180g)320卡；肉粽1個350卡；豆沙粽330卡；筒仔米糕1筒330卡；糯米腸1條(80g)150卡；飯團1個275卡；一個中型飯團550卡；以上(油條是主因)

飯糰(兩個)480卡；蛋白質：14.5g脂肪：7.5g醣類：85g卡；炒飯1盤682卡；蝦仁炒飯1份550卡；火腿蛋炒飯533卡；鳳梨炒飯512卡；蛋炒飯1份682卡；什錦蛋炒飯1份724卡；什錦燴飯1份666卡；三鮮燴飯528卡；窩蛋牛肉飯580卡；咖哩豬排飯585卡；雞肉咖哩飯1份575卡；咖哩飯1份585卡；蛋包飯1份590卡；牛肉蛋包飯1份500卡；蜜汁豬排飯1份530卡；叉燒飯1份750卡；三寶飯1份560卡；燒鴨便當805卡；蜜汁叉燒飯530卡；玫瑰雞腿飯630卡；鼓汁肉排飯533卡；梅幹扣肉飯530卡；炸鱈魚排飯1份555卡；炸雞排飯1份645卡；炸雞腿飯1份780卡；雞腿便當835卡；炸排骨飯1份880卡；排骨便當1055卡；魚排飯1份555卡；魚便當675卡；爌肉便當650卡；豬腳便當830卡；烤肉飯1份450卡；素食便當705卡；鰻魚便當770卡；牛腩飯1份575卡；雞肉飯1份330卡；炸蝦定食690卡；豬排定食715卡；韓式拌飯548卡；日式便當520卡；粥類卡；稀飯1碗(250克)142卡；地瓜粥(310g)210卡；蛋白質：6g脂肪：0g醣類：45g卡；皮蛋瘦肉粥324卡；蛋白質：18.8g脂肪：6.2g醣類：46.5g卡；牛肉粥334卡；蛋白質：18.8g脂肪：7.2g醣類：46.5g卡；香菇雞片粥334卡；蛋白質：18.8g脂肪：7.2g醣類：46.5g卡；皮蛋瘦肉粥1份(250g)338卡；碎肉粥1碗165卡；小米粥1份(270g)210卡；虱目魚粥1份220卡；

壽司類
章魚壽司1個(30g)40卡；握章魚生壽司1份140卡；握花枝生壽司1份145卡；花枝魚卵壽司1份167卡；海膽花枝壽司1份182卡；刺貝壽司1份155卡；北極貝壽司1份137卡；幹貝壽司1份141卡；海苔魚卵100克150卡；魚卵鮑魚壽司1個(30g)55卡；卵花壽司1個(40g)55卡；鮭魚子壽司1份175卡；椰花壽司1個(40g)55卡；蝦卵壽司1份158卡；甘蝦壽司1份173卡；蝦壽司1個(70g)100卡；鮮蝦壽司1份163卡；鳳梨蝦壽司1份163卡；鮪魚壽司1個(90g)140卡；握鮪魚生壽司1份170卡；鮪魚蔥壽司1份175卡；握旗魚生壽司1份160卡；握紅魽生壽司1份163卡；握鮭魚生壽司1份170卡；燻鮭魚壽司1份170卡；柴魚壽司1份146卡；潮鯛壽司1份155卡；黃金白魚壽司1份163卡；龍蝦沙拉壽司1份177卡；鐵火卷壽司1份313卡；鐵砲壽司1份245卡；河童壽司1份308卡；合鴨壽司1份236卡；小肌壽司1份214卡；肉鬆壽司1份241卡；海帶壽司1份140卡；海苔壽司1個(40g)45卡；花壽司1個(40g)65卡；稻荷壽司1份350卡；如意稻禾壽司1份217卡；木下壽司1份410卡；綜合壽司1份470卡；玉子燒壽司1份180卡；豆皮壽司1個(30g)55卡；蛋皮壽司1個(40g)45卡；100g120卡；三角飯團1個(115g)170卡；三角鮭魚飯團1份174卡；黃瓜手卷1份142卡；蘆筍手卷1份182卡；蝦手卷1個(100g)180卡；蝦蘆筍手卷1份160卡；鮪魚手卷1份175卡；鮭魚卵手卷1份178卡；鰻魚手卷1份231卡；

油炸油煎類；炸芋丸1個(25g)85卡；炸燒賣1個95卡；炸馬蹄條1條(25g)80卡；炸芝麻球1個(35g)112卡；炸地瓜球：10顆=407卡；炸椰子餅1個(25g)125卡；炸幹貝酥1個(15g)78卡；米佬100g375卡；炸春捲1個300卡；椰子佬100g358卡；炸油粿1個280卡；炸糯米腸1根215卡；炸米血1份230卡；炸銀絲捲1條478卡；雙胞胎1個100g348卡；芝麻酥餅1個(120g)350卡；炸馬鈴薯1份(200g)480卡；炸地瓜條1份296卡；炸薯條1份270卡；玉米可樂餅1個120卡；炸排骨1盤400卡；鹽酥雞1份(100g)450卡；炸蝦球1個(18g)50卡；炸蠔3個200卡；炸蝦卷1串312卡；炸蝦70g225卡；蝦天婦羅70克卡；炸蝦餅1份(15g)80卡；炸秋刀魚1尾340卡；炸花枝圈1尾369卡；炸雞塊1份358卡；炸雞心3塊240卡；炸雞胗3塊315卡；炸雞腿1支300卡；炸雞翅1個240卡；炸雞排1份500卡；炸豬排100g494卡；日式炸豬排1份280卡；炸甜不辣1份300卡；炸茄子2塊120卡；炸茄子1份161卡；炸洋蔥圈100g390卡；炸地瓜條1份296卡；炸四季豆1份70卡；炸天婦羅1份280卡；炸豆腐6個319卡；炸臭豆腐1份465卡；烤滷燉類卡；滷雞翅1支(65g)115卡；滷大雞腿1支(225g)300卡；滷鴨翅膀1支(80g)115卡；滷小雞腿1支173卡；豬耳朵100g350卡；咖哩雞腿1支(105g)195卡；滷鴨舌1份(40g)40卡；鹵素雞　　1個150卡；滷豆幹80g(3塊)135卡；滷蛋1個75卡；爆米花（不加奶油）1杯15g70卡；烤玉米1枝255卡；烤地瓜1個(75g)140卡；烤花枝丸1份(60g)125卡；烤花枝1隻200卡；烤鴨1份(30g)75卡；烤香魚1條135卡；烤魚1塊120卡；烤鰻魚1片250卡；烤秋刀魚1條245卡；烤柳葉魚1條80卡；烤雞肉串1串67卡；烤雞1隻560卡；烤雞腿1支172卡；叉燒肉1份(30g)55卡；烤培根串1串101卡；烤飯糰1個119卡；烤天婦羅1份(80g)160卡；燒肉串1串235卡；烤香腸1條359卡；當歸鴨1份75卡；奶油燉雞肉1盤248卡；土窯雞1隻560卡；藥燉排骨1碗365卡；蒸煮類卡；清蒸臭豆腐1份200卡；清蒸豬血糕1枝(50g)150卡；清煮玉米1枝210卡；煮馬鈴薯1份(200g)100卡；豬血糕沾花生粉1份115卡；麻辣鍋湯底1人份1800卡；羊肉爐　1人份　　400卡；韓式鍋　1人份　　300卡；一般以海鮮居多→可搭配一碗飯，恰有約600大卡；涮涮鍋　1人份250卡；酸菜白肉鍋1人份　600卡；五花肉熱量、油脂都相當高

飲品
甜豆漿1杯133卡；鹹豆漿1杯190卡；蛋白質：12.6g脂肪：6.5g醣類：5.8g卡；米漿1杯245卡；米漿240cc145卡；黑豆漿78卡；蛋白質：2.2g脂肪：1.2g醣類：14.8g卡；香豆奶250cc150卡；

甜湯類
燒仙草－不加料100卡；燒仙草－加料150卡；花生豆花180卡；傳統豆花180卡；紅豆豆花138卡；三色豆花150卡；芋圓豆花185卡；布丁豆花190卡；綜合豆花300卡；綠豆湯135卡；仙草蜜80卡；芋頭西米露180卡；中式湯肴卡；紫菜湯1碗10卡；紫菜蛋花湯70卡；四神湯1碗11卡；味噌湯1碗40卡；雞蓉清湯1碗39卡；冬瓜湯1碗45卡；蟹肉蛋花湯1碗61卡；什錦蔬菜湯1碗67卡；蛋花湯1碗75卡；菜頭魚丸湯1碗105卡；鹹湯圓（含3粒湯圓）1碗120卡；菠菜蛤蜊蛋花湯1碗145卡；酸辣湯1碗180卡；貢丸湯1份150卡；蛤仔湯1份70卡；豬肝湯120卡；金針排骨湯83卡；豬血湯35卡；

蛋類
生蛋白1個33g15卡(含90%水份)；生蛋黃1個17g65卡(含50%水份)；全蛋1個50g80卡；油煎1個46g85卡；水煮1個50g80卡；荷包蛋1個50g80卡；炒蛋1個64g95卡；皮蛋1個87卡

引用資料：

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ACTGQdCZHhh1flWM0JK3nVeoHcb6j0dv/article?mid=4236

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17393703#comment260208462

http://hospital.kingnet.com.tw/activity/foodfornewyear/food-02.html

http://hospital.kingnet.com.tw/dietclass/calorie.html

http://www.taconet.com.tw/e1529301/a2.htm

http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm